ダイエットをしてもバストや上半身のお肉しか取れない…
小さいころからずっと下半身・足だけ太くて悩んでいる…
今回は、そんなお悩みに対する回答と、いますぐできる対策方法をご紹介していきます。
下半身・足だけ太い理由はこれだ！
理由はとても単純！姿勢と冷え性です。
私の友人に、上半身や顔がとても細くパットみると痩せているのですが足だけが太くて悩んでいる子がいました。
悩みは切実で、ブーツを履きたいけれども足首が太くて入らないと。
そんな彼女に次の2つを実践してもらったところ、足が細くなったと嬉しい報告をもらい「アレコレするよりもこの2つをクリアすることが重要」ということが判明したので紹介しますね。
姿勢が悪い
下半身太りで悩まされている方の多くは、姿勢が悪いです。
猫背だったり、反り腰だったり、重心が足ではなく腰にありそうな恰好をされる方も少なくありません。
姿勢が悪いと全身の血行が悪くなりますし、足の動きも鈍くなります。
試しにものすごい猫背になって大きく足踏みしてください。
凄くやりにくくありませんか？
体の稼働範囲が狭くなるので、知らず知らずの間に省エネで足を動かし日常生活を送るようになります。
どんどん足に脂肪や老廃物がたまりつきやすくなってしまうんです。
座っている時、立っている時の姿勢を良くすることを目指しましょう。
冷え性
上半身はとっても痩せて見えるのに下半身だけ太い方は、これまでの経験上90％の割合で冷え性です。
とことん体を温め、足やお尻を温めるようにしてください。
- クーラーのあるお部屋ではひざ掛けを。
- 飲みものは常温にしてものか、温めたものを。
- 仕事の合間でも、3分ずつでも良いので体を動かして循環を良くする。
- 足のマッサージを行い循環サポートする（お風呂の中でマッサージ・炭酸風呂なども効果的）
下半身太りの方におすすめな運動メニュー
下半身太りの方は、下半身の血液循環がよくありません。
基礎代謝を測ると低い傾向もあります。
体全体を温めるためには手頃なウォーキングをはじめ、足の血液循環をサポートするべく足の上げ下げ運動を中心としたインナーマッスルを鍛える筋トレを行ってみてください。
たとえば、こちらの動画は足のインナーマッスルを鍛えるために効果的です。
足を上げる動作が多いため、血液を↑に押し流すポンプ機能のサポートができます。
下半身太りの方には「パーソナルジム」がおすすめ
姿勢と冷え性の改善ができることで、下半身太りが徐々によくなるはずです。
より早く足痩せをしたいのであれば、パーソナルジムを検討するのが実は1番早いですよ。
パーソナルジムでは、姿勢の癖・冷え性の原因（体の部分的なコリへのアプローチ）など1人1人の体に合わせた下半身太り対策ができるのが最大の魅力。
1回あたり8,000円前後で指導が受けられるため、料金的にもお手頃です。
運動を行う上で、正しい姿勢であることは筋肉の稼働率を高めるために欠かせないポイントです。
そのため、トレーニングの中で正しい姿勢を維持するために必要な筋肉も自然と鍛えられます。
