寝ながら脚やせをする方法はないの？！
「そんなことが出来たら、みんな足痩せできるでしょ」なんて声が挙がってきそうですが、実はアリます。
じゃあ、なぜ寝ながら足痩せできる人・できない人がいるのか。
それは、簡単です。
ずばり、継続ができていないからです。
ここでは、寝ながら足やせをするための5つの方法をご紹介します。
まずは1か月継続してください。
今なんのアクションもしなければ半年後、1年後もずっとそのままです。
本当に簡単な方法ばかりですが、この記事を読んでその日から1か月続けられる人は100人中3人いるでしょうか。
今この記事を読んでいるあなたは、きっとその3人になることと思って執筆していきます！
寝る前に足やせマッサージをする
寝る前に当サイトでご紹介している足やせマッサージを実践してください。
マッサージをした瞬間から、むくみが改善した、足が細く見えるようになったと感じる方も多いです。
むくみを翌日に持ち越さないためにも、就寝前の10分を脚マッサージに充てましょう！
寝るときに着圧レギンスをはく
寝るときには、着圧レギンスをぜひ履いてください。
ただ、就寝時に使えるタイプであることと、サイズを正しく選べていることが絶対条件です。
間違った選び方をしてしまうと、かえってうっ血し、むくみの原因になるので、選び方やお勧め品については、こちらの記事で確認してみてくださいさいね♪
寝る前＆起きてすぐにベッドの上でできる運動・ストレッチをする
ベッドの上でできる簡単な運動・ストレッチをご紹介します。
その1：足パカ・クロス
ベッドにあおむけになったまま、足をパカパカと開くだけ。
その2：足をぐるぐる
仰向けになったまま、それぞれの足で円を書くように内回り・外回りに脚をぐるぐるさせます。
その3：ヒップアップ
仰向けになり、ヒップを使って、アップ・ダウンを繰り返します。
膝で上げ下げをしないようにしましょう。
あくまでヒップと太もも裏の筋肉を使ってお尻のアップ・ダウンをさせます。
上記3つとも、辛いな！と思う瞬間から10秒頑張ってください。
本当は、その人にあった運動ができれば1番です。
そのためにも、もし今ジムに通っていて効果が感じられないのであれば、パーソナルジムを検討する段階です。
高い！って思われがちですが、健康志向が高い今、1か月ジムに通うよりも安い金額、月5,000円～通えるパーソナルジムもたくさんあります！
1回あたり7,000円を切るところも！
無駄に何カ月、何年と自己流で運動をするよりも短期間に狙った効果が出せる他（全額返金が付いているのでどこのジムも実感させるために必死です）、生涯自分でトレーニング・食事管理ができる力を身につけられます。
総合的に見ると、非常にお得なんです。
モデル級女子がひたすらに隠している！おすすめ足痩せ・全身痩せジムランキング
就寝前・トイレに起きたら水分をとる
水分はむくみの原因になるから寝る前は摂りすぎてはダメと言われますが、個人的な経験と実践から言うと、摂ってください。
根拠はありませんが、自分の体では水分をたっぷりとって寝るのがベストです。
人間は寝るだけでコップ1杯分の水の汗をかくと言われています。
就寝時は代謝が下がるので、その分血液の流れもゆっくりになり、老廃物が滞りやすいと言えます。
そのため、就寝前にはコップ1杯の水をのみ、トイレに起きたら、その分のお水をトイレの次いでに摂っています。
その分トイレに置きやすくなりますが（私は1番で3回くらいトイレに置きます）、朝起きたときのむくみが本当に良くなりました。
前にあえて水分を飲まずに起きたところ、トイレの回数は減りましたが、見事にむくみました。
それ以来、あえて就寝前にコップ1杯のお水を取り、トイレに起きた時も次いでに水を飲んでいます。
この方法は体質にも左右されると思うので、まずは数日トライしてみて、合うようでしたらぜひマネてみてください♪
頭を心臓よりも上、足をちょっと高くして寝る
これは私が１０年以上、ずーっと寝るときにとっている体制です。
まず、頭を心臓より上にするのは、喘息があって寝苦しい日があるのでどうしてもそうなっているのが理由ですが、この体制をとるようになってから、小顔になりました。
朝起きたときの顔のむくみに悩まされなくなったんですね！
そして膝より下の辺りにクッションを敷いて眠ります。
横になったときに、浮いている膝下をクッションで穴埋めする感じなので、枕よりもちょっと薄めのクッションで大丈夫です。
ブランケットを折りたたんだものをひざ下に置くなんて方法でも全然大丈夫ですよ♪
お金がかからないので、ぜひ実践されてみてください。
まとめ
ここでご紹介した方法の中には、科学的な根拠がなく自分の体を実験台として足痩せに効果があると思う方法も含まれています（その4、その5なんて特に（笑））。
ただ、もう10年来続けている寝ながら足痩せの方法なので皆さまにとって目から鱗の情報になればよいなと思いシェアさせて頂きました。
役にたった！という方はぜひぜひ当記事をシェアしてもらえたら嬉しいです。
