モデルや芸能人、インスタで話題のあの人も！

藤原紀香さんも愛用しているみたい💛

水素水の愛用者がかなり多いです。

となると美容やダイエット効果があるのかなぁと気になるところですよね。

「水素水で痩せられれば、この世にダイエットなんていらんわ。水素水なんて嘘、ただの水ですから」なんて意見もありますが…。

そこで、水素水には脚痩せ・全身痩せダイエット効果があるのか、詳しく調べてみました。

色々言われている効果の根拠やほどを暴いていきたいと思います。

 

そもそも水素水とはなんぞや？

水

水素水とは？

水素分子のガスを溶解させた水＝水素水。

とはいっても、水素水の商品によって濃度はバラバラで決まりもなく、実際のところ、濃度表記よりも低いものも多数販売されています。

抗酸化作用＝活性酸素を除去する力があり、その延長で様々な疾患・体調不良・エイジングケア・ダイエットに応用できると言われています。

 

だが！実際には体に入って10分で排出される

水素水の濃度は時間経過とともに、どんどん抜けていくことが分かっています。

また、水素水で水素を体に取り込んでも呼吸と一緒に抜け出して10分ほどで排出されてしまいます。

この短期間に一部の水素が血管に入り、血液に乗って体の中を巡り、その水素によって効果が出るというのは、あまりに不思議すぎます。

水素水の非効率的な取り込まれ方から、こまめに水素水を摂取するのが理想的な飲み方だといえるでしょう。

 

水素水にはダイエット効果があるのか？エビデンスをリサーチしてみた

水素水には様々な健康・ダイエット・美容効果あるような印象を与える商品紹介がされているものも多いですが…。

うーん、怪しい気もしますよね。

白黒つけていきましょう！

効果に関する、エビデンスを探ってみました。

 

【効果があるという文献・エビデンス】

糖尿病患者に 1 日 900 ml の水素水を 8 週間連続投与したところ，脂質代謝と糖代謝に好影響をもたらし，インスリン抵抗性関連疾患の予防と治療に有益である可能性が示された．

出典：水素分子の生理作用と水素水による疾患防御

 

この度、高濃度水素水の継続的な飲用が血管老化を予防するという知見を得ました。

～中略～

高濃度水素水を常時飲用したマウスでは高脂肪食による細胞老化が抑制されました（図）。さらに、血管内皮へのマクロファージの浸潤が抑制され、血管における炎症物質の発現も抑制されていました。

出典：東京都健康長寿医療センター「高濃度水素水が血管老化を防ぐことを発見」

 

血管内皮細胞の老化が抑制される!

だとすると血行状態の良さにも貢献しますから、間接的に代謝アップなんかに働きかけてくれそうですね。

 

日本医科大学の太田成男教授(細胞生物学)が、医学誌「ネイチャー・メディシン」の電子版にて、脳梗塞の状態にしたラットに水素ガスを吸わせることで、水素分子が生体内から有害な活性酸素を除去し、脳梗塞状態を改善させる効果があったと発表。

出典：週刊現代

 

 

【効果がないとする文献・エビデンス】

 

「俗に、『活性酸素を除去する』『がんを予防する』『ダイエット効果がある』などと言われているが、ヒトでの有効性について信頼できる十分なデータが見当たらない。現時点における水素水のヒトにおける有効性や安全性の検討は、ほとんどが疾病を有する患者を対象に実施された予備的研究であり、それらの研究結果は、健康な人が市販の多様な水素水の製品を摂取した時の有効性を示す根拠になるとはいえない。

出典:国民生活センター

 

医師や専門家の間でも水素水には効果がある！効果がない！の論争が巻き起こっています。

結局のところ、本当に効果がるのかまだ誰も分からないというのが現状。

というのも、上記で紹介されている研究結果やデータは国民生活センターが指摘しているように、数十人、数百人規模の実験の予備的な実験をもとにしたデータであって、人の体験談による部分が多いです。

化学的な根拠づけはまだまだと言ったところなんですね。

 

【注意】苦情殺到！商品によっては、まったく意味がないものも！

国民生活センターに寄せられている水素水をめぐる相談は2011年から急増。

2016年までに2000件を超える相談が寄せられ、年々相談数が増えているとのことです。

 

そこでいくつかの銘柄品の水素濃度を調べたところ、10銘柄中2つの商品で水素検出されず…！

さらに3つの銘柄で表示値より測定値の方が低いという結果になりました。

水素生成機では、濃度表記があった5銘柄中3つで表示値よりも測定値の方が低い濃度が検出されたとのこと。

また注目すべきは、今のところ、水素水の中で特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品として許可、届出されたものはまだありません。

水素素水の中のヒドロキシラジカル（活性酸素の1種）が本当に抑制されていたとしても、それを飲用することで人体に何らかの効果があるかどうかまでは証明できていないからです。

水素水の効果は、あくまで試験管の中でそういう結果になりましたってところで止まっている訳です。

 

そもそも人間の体の中で水素は絶えず作られている！

腸内細菌の活動によって水素が腸内で作られています。

そのため、腸内細菌をしっかりと整えてあげればそもそも水素水であえて摂取する必要はないのでは？

とさえ思ってしまいますね。

 

水素水を使っているひとのリアル口コミ！ただの水なの？詐欺？

水素水はトクホ商品でもないため、効果・効能について断言できるものではありません。

実際に使っている方の口コミはどんな感じになっているのか、覗いてみることにしましょう♪

 

良い口コミ

 

悪い口コミ

 

 

【水素水は嘘？結論…】普通の水を飲むよりもよいんじゃない？

口コミを見ると、効果がなかったし、騙されていたという声が多いですね。

利用者の声もかんがみて、普通のお水を飲むよりも、体に良いと言われているものをどうせなら飲みたい。

そう思っている方であれば水素水を飲んでみる価値はあるのではないでしょうか？

あなたの体で確かめてみる他に、私の口からは効果はなんとも言えません＞＜
申し訳ないです。

 

今売れてる水素水　参考までに

水素水の水素は蓋を開けると抜けてしまったり、劣化してしまうのですぐに作れるタイプが良いかなと思います。

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